乒乓球正手攻球三階段

乒乓球正手攻球三階段：
（一）第一階段練習我們的手和腰，腋下一個拳頭的大小，這是第一個動作，然后達到左眼前方大概10厘米的位置，第一階段我們先有慢節(jié)奏來，我們在慢節(jié)奏的時候，他的動作做起來，每個都沒有變形的情況下，然后我們可以適當?shù)募右稽c速，正常節(jié)奏，現(xiàn)在能不能做到這個不變形，做到這種不變形的情況下，說明他這個動作，身體對他這個動作有一定的肌肉記憶。
（二）第二階段就是把我們的腳和我們的腰，還有手連接起來，這個階段主要是學腳上的動作，腳上的動作首先腳尖朝前，然后腳后跟點起來，轉過來，然后腳后跟點起來轉轉到前面來是第一拍，然后把手伸到面前來是第二拍。
第二階段示范，前面開始的時候還是以慢節(jié)奏為主，先打慢一點來，這個階段一定要注意，動作的完整性，你的這個節(jié)奏慢的時候打的比較熟悉了，我們就可以加一點速度。
（三）第三個階段就是把我們的重心加上，首先我們準備的時候，我們轉身過來，把外面的重心往右腳放，然后到了第二個動作的時候用腳蹬地，然后把重心轉移到中間偏左邊一點。