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谷物*
谷物*是由日常食用的水果蔬菜、五谷雜糧等原料直接粉碎加工而成，配方經(jīng)過(guò)營(yíng)養(yǎng)師嚴(yán)格設(shè)計(jì)，在您*期間，保證低熱量攝取，只要您晚餐一餐，五谷*推薦，就能幫助您達(dá)到*的目標(biāo)，關(guān)鍵是在您早餐不知道吃什么的時(shí)候，即食五谷*可以為您提供一天的營(yíng)養(yǎng)。
食用纖維粉
在歐美，膳食纖維被稱(chēng)為*必需的“第七營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)”，與蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)一樣，對(duì)*健康至關(guān)重要。營(yíng)養(yǎng)學(xué)中，膳食纖維被稱(chēng)為“綠色清潔劑”，可保持*腸道的通暢、和、*。一致認(rèn)為：膳食纖維將成為21世紀(jì)的食品之一。
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如何使用*
1、不吃1頓飯
能不能換一次？這非常靈活。
如果早飯吃好，午飯吃飽，就代替晚餐，要不是晚餐吃得太多，減不了肥。
正餐一定要在派對(duì)應(yīng)酬頻繁的情況下，先來(lái)一包，可配上牛奶、黃瓜、西紅柿、小圣女果，下午若還不餓的話(huà)可以再吃一包。
大多數(shù)的*是碳水化合物比較豐富，因此可以代替主食。
可將一餐、兩餐甚至三餐的主食換成*，建議每頓吃2包*，攝入能量約180千卡。
每餐還應(yīng)多吃少油、鹽的蔬菜，在家烹飪建議多用蒸、煮、燉、焯等清淡的烹調(diào)方式，在外就餐菜基本都太油，建議多涮幾遍再吃。
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黑豆中富含*i氧化劑──維i他命 e，能清除體內(nèi)自由基，減少肌膚皺i紋，達(dá)到**、保有青春的效果。黑豆類(lèi)還具有纖維質(zhì)、高蛋白、低熱量等特性，至適合作為*食品。
*魔芋
魔芋粉是一種“零脂肪”食品，含有更多的纖維，在*時(shí)甚至能幫助你“吸收”熱量，幫助你*。而魔芋里面含有較多的纖維素，當(dāng)*吃進(jìn)去后，會(huì)有飽腹感，有很好的潤(rùn)腸通i便的作用。
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麥片
麥片含有豐富的維i他命和少量的鈣，蛋白質(zhì)含量相當(dāng)高。因此，吃完燕麥會(huì)有飽腹感。并且吃燕麥*時(shí)一定要注意買(mǎi)到那種純正的燕麥，不要圖省事而買(mǎi)超市的包裝袋沖飲，那種產(chǎn)品的熱量也很高。
*酶
不知何時(shí)，酵素便開(kāi)始燃燒起來(lái)。不過(guò)，酵素*是一種非常科學(xué)的*方法，酵素可以分解排除體內(nèi)的毒i素，調(diào)節(jié)*，重新調(diào)整*的平衡能力，讓脂肪大量堆積起來(lái)。市場(chǎng)上有很多酵素沖飲的粉類(lèi)，有許多口味可自行選
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伴隨著人民生活水平的提高和消費(fèi)結(jié)構(gòu)的進(jìn)一步升級(jí)，越來(lái)越多的消費(fèi)者開(kāi)始養(yǎng)成在外購(gòu)買(mǎi)早餐食品的習(xí)慣。許多年輕人有晚睡晚起的習(xí)慣，因?yàn)楣ぷ鞴?jié)奏的加快，導(dǎo)致早餐時(shí)間不斷壓縮，他們更愿意在早餐攤點(diǎn)或面包店買(mǎi)*。選擇的食物來(lái)源很多，如粗糧、大豆蛋白、乳清蛋白等。以大豆蛋白為主的國(guó)際公認(rèn)*食品是一種較為理想的選擇。黃豆本身就是一種健康食品，五谷*品牌，富含蛋白質(zhì)和大量的膳食纖維，還含有*i氧化和保護(hù)心血i管的物質(zhì)。
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*的注意事項(xiàng)
1.補(bǔ)充水分：每天喝至少2000 cc水，當(dāng)體內(nèi)脂肪充分燃燒后，需要有足夠的水分將這些代謝產(chǎn)物排出。*過(guò)程中很容易脫水，所以*更重要；
2.膳食纖維：多吃蔬菜或其它高纖食品，飲食中多攝取膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，天門(mén)五谷*，幫助排i便，而青菜熱量低體積大，能減輕饑餓感。胃餓的時(shí)候可以選擇一些低熱量的水果，比如蕃茄、芭樂(lè)等；
3.攝取蛋白質(zhì)：通常*食品中蛋白質(zhì)含量不足，不能滿(mǎn)足*需要，長(zhǎng)時(shí)間服用會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)不足，使機(jī)體細(xì)胞不能修i護(hù)，皮膚彈性降低，免i疫力下降等健康問(wèn)題。因此，豆類(lèi)、牛奶、蛋類(lèi)、肉類(lèi)等富含蛋白質(zhì)的食品每天攝入；
4.運(yùn)動(dòng)：在*的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)可以增加卡路里的消耗，讓你更快的*，還有助于保持肌肉，振奮精神，增加腦內(nèi)啡，在*的過(guò)程中也能保持愉快的心情。
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