易筋經(jīng)一節(jié)課多少錢-安徽旭華(在線咨詢)-上海易筋經(jīng)

易筋經(jīng)第四勢(shì)：摘星換斗勢(shì)。右腳稍向右前方移步，與左腳形成斜八字，隨勢(shì)向左微側(cè)；屈膝，提右腳跟，身向下沉，右虛步。右手高舉伸直，掌心向下，頭微右斜，雙目仰視右手心；左臂曲肘，自然置于背后。吸氣時(shí)，頭往上頂，雙肩后挺；呼氣時(shí)，全身放松，易筋經(jīng)功法，再左右兩側(cè)交換姿勢(shì)鍛煉。易筋經(jīng)一勢(shì)：韋馱獻(xiàn)杵一勢(shì)。兩臂曲肘，徐徐平舉至胸前成抱球勢(shì)，屈腕立掌，指頭向上，掌心相對(duì)（10厘米左右距離）。此動(dòng)作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌情做8～20次。易筋經(jīng)的內(nèi)容大概可以分為三個(gè)方面，一是武術(shù)內(nèi)功的修，通過呼吸的配合調(diào)理內(nèi)外；二是拍打功，主要通過按mo等方式來使得筋膜強(qiáng)壯；三是硬功的練習(xí)。
易筋經(jīng)第八勢(shì)：三盤落地勢(shì)。左腳向左橫跨一步，屈膝下蹲成馬步。上體挺直，兩手叉腰，再屈肘翻掌向上，小臂平舉如托重物狀；稍停片刻，兩手翻掌向下，小臂伸直放松，如放下重物狀。動(dòng)作隨呼吸進(jìn)行，吸氣時(shí)，如托物狀：呼氣時(shí)，如放物狀，反復(fù)5～10次。收功時(shí)，兩腳徐徐伸直，左腳收回，兩足并攏，易筋經(jīng)一節(jié)課多少錢，成直立狀。易筋經(jīng)第七勢(shì)：九鬼拔馬勢(shì)。腳尖相銜，足跟分離成八字形；兩臂向前成叉掌立于胸前。左手屈肘經(jīng)下往后，成勾手置于身后，易筋經(jīng)學(xué)習(xí)，指尖向上；右手由肩上屈肘后伸，拉住左手指，使右手成抱頸狀。足趾抓地，身體前傾，如拔刀一樣。吸氣時(shí)，雙手用力拉緊，呼氣時(shí)放松。左右交換。易筋經(jīng)源于我國(guó)古代中醫(yī)導(dǎo)引術(shù)，具有強(qiáng)健體魄、*疾病的效果，長(zhǎng)期以來在佛家及民間習(xí)武人士之間廣為流傳。
“達(dá)摩易筋經(jīng)”是我國(guó)一種健身的好方法，此功使神、體、氣三者， 即人的精神，形體和氣息有效的結(jié)合起來，經(jīng)過循序漸進(jìn)，持之以恒地認(rèn)真鍛煉，從而使五臟六腑、十二經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈及全身經(jīng)脈得到充分的調(diào)理，進(jìn)而達(dá)到保健強(qiáng)身，防病，抵御早衰的目的。易筋經(jīng)第三勢(shì)：掌托天門。兩腳開立，足尖著地，足跟提起；雙手上舉高過頭頂，掌心向上，兩中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰頭，目觀掌背。舌舐上腭，鼻息調(diào)勻。吸氣時(shí)，兩手用暗勁盡力上托，兩腿同時(shí)用力下蹬；呼氣時(shí)，全身放松，兩掌向前下翻。收勢(shì)時(shí)，兩掌變?nèi)?，拳背向前，上肢用力將兩拳緩緩收至腰部，拳心向上，腳跟著地。易筋經(jīng)第八勢(shì)：三盤落地勢(shì)。左腳向左橫跨一步，屈膝下蹲成馬步。上體挺直，兩手叉腰，再屈肘翻掌向上，小臂平舉如托重物狀；稍停片刻，上海易筋經(jīng)，兩手翻掌向下，小臂伸直放松，如放下重物狀。動(dòng)作隨呼吸進(jìn)行，吸氣時(shí)，如托物狀：呼氣時(shí)，如放物狀，反復(fù)5～10次。收功時(shí)，兩腳徐徐伸直，左腳收回，兩足并攏，成直立狀。
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