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普拉提帶來的專注也可以在工作中用的到，它能讓你在工作和生活中出類拔萃。其特殊之處是肌肉不會經(jīng)運動后導致粗壯，通過對身體核心部位（腰部和腹部肌肉組成，包括腹橫肌、腹內(nèi)斜肌，腹外斜肌，腹直肌、豎脊?。┑腻憻挘辜怪兊萌彳浂许g性。所以pilates運動不但改善了身體線條還對矯正頸部和脊髓有非常好的效果。
它的運動速度是相對平和，是靜力狀態(tài)的運動，幾乎不會產(chǎn)生對關節(jié)和肌肉的傷害。同時，動靜結合的動作安排，使身體既有緊張也有放松，既有步伐轉換又有打坐的調吸，這就使鍛煉的人更容易控制身體，減少因姿勢錯誤造成的的負面作用