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對*者來說，除制定科學(xué)的*計(jì)劃并加以實(shí)施外，還應(yīng)注意影響*的因素有很多，其中飲食的影響尤為重要，要想*瘦下來，就要進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，更要對飲食進(jìn)行調(diào)控，*不能吃的食物種類主要有以下幾類：
高熱食物。西式快餐，如薯?xiàng)l、雞塊、奶昔等，都是高卡路里食品，經(jīng)過油炸后可增加60%以上的卡路里，酒和酒精類飲料也是高卡路里的飲品，特別是紅酒、高白酒，應(yīng)盡量避免飲用，否則無法達(dá)到理想的*效果。
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高糖食物。很多人喜歡吃奶油、蛋糕、西式甜點(diǎn)等甜食，但對于*的人來說，這些食物很容易使*者脂肪堆積，而高糖食物往往也是高卡路里的，在*過程中盡量避免甜食。
美味的食物。重味食品是指對味道有反應(yīng)的咸味、甜味、辣味、酸味等較重的食物，這類食物易使胃口打開，不知不覺中就會(huì)吃多，因此，在*期間不宜食用，否則會(huì)影響體重
泡面而方便面中的高鈉成分很容易使身體浮腫，對*十分不利，除此之外，方便面中的調(diào)料包或含有添加劑成分，食用方便，不會(huì)對身體造成傷害。減重期間，使用方便面不但不能瘦下來，還可能加重體重，應(yīng)少吃或不吃方便面。
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*不僅僅是女人的話題，隨著現(xiàn)在富營養(yǎng)化的情況越來越多，加上很多人又不注意飲食，肥胖已經(jīng)變成了一種病癥，因此*相關(guān)的措施越來越多，很多人也是加入了*的大軍，而很多人*卻喜歡節(jié)食，想要靠“餓”來達(dá)到自己*的目的，但是這樣的做法有時(shí)候可能還會(huì)帶來一些反效果，今天說的就是節(jié)食*，越餓越肥？*失敗的“根源”可能就是它。
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那么為什么說節(jié)食反而讓人越減越肥呢？過量的節(jié)食，容易導(dǎo)致自己饑餓感變大，從而容易出現(xiàn)好幾頓不吃，但是一旦吃一次就容易暴飲暴食，這*大的撐大了胃部的容量，并且加重了胃部的消化負(fù)擔(dān)，還容易造成，從而導(dǎo)致自己的飲食變得*為不規(guī)律，反而體重增加，因此想要光靠節(jié)食來*是很不靠譜的。
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肚子是堆積脂肪的地方，肚子上肉多想必也是很多女性朋友共同的煩惱，許多人雖然看上去并不胖，但肚子上的肥肉卻是很可觀的，因此*成了當(dāng)務(wù)之急的首要目標(biāo)。所以，腹部*快的方法是什么？讓我們一起來看看。
做法1、飯后站半個(gè)小時(shí)：飯后久坐不動(dòng)是多人的常態(tài)，這樣很容易造成腹部脂肪堆積，從而形成小肚子，所以要想擺脫桶腰的困擾，飯后站半個(gè)小時(shí)是的辦法，這樣可以減少脂肪堆積，靠墻站子更有效。
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方法2、站起來扭腰：在空余時(shí)間站起來，并注意收腹挺胸，然后左右扭動(dòng)腰肢，要切記要借助腰部的力量，不吃藥養(yǎng)生*快速，而不是利用腿或背部的力量，大概站起來扭100下左右，只要每天能堅(jiān)持，甩掉小肚腩也不在話下。
沐浴an摩：沐浴時(shí)，將十個(gè)手指交叉放在肚臍上，順時(shí)針方向畫出一個(gè)大圈，不吃藥養(yǎng)生*快速瘦30斤，從后部開始，先稍微用力一點(diǎn)，養(yǎng)生*快速，越往左越慢，并逐漸減弱力量，反復(fù)做此動(dòng)作1分鐘。
轉(zhuǎn)呼拉圈：搖動(dòng)呼拉圈是的*方法，在搖動(dòng)呼拉圈的過程中可消耗大量的熱量，進(jìn)而起到促進(jìn)脂肪燃燒的作用，搖動(dòng)呼拉圈時(shí)應(yīng)注意速度不宜過快，而且搖動(dòng)次數(shù)要根據(jù)個(gè)人情況而定。
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