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對(duì)于很多愛(ài)美的朋友來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)肚子的小肚子還是比較明顯的，所以有些朋友也會(huì)想方設(shè)法*，但是由于沒(méi)有找到方法，所以一直沒(méi)有找到方法，所以總是沒(méi)有任何效果。所以今天小編就要給大家介紹幾種縮小肚子的好方法，希望能給大家一些重要啟示。
1.明星*法
此法比較適合腰、腹局部肥胖者。其實(shí)明星*的方法很簡(jiǎn)單。一種是保持口腔衛(wèi)生，午餐只喝牛筋湯和一些米飯和煮蔬菜，這能減輕體重，增加能量。另外一種是堅(jiān)持健康的*產(chǎn)品，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，使自己很快變得苗條和緊致。堅(jiān)持不懈就是勝利，想要繼續(xù)*，就必須堅(jiān)持下去。
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2.下腹吸i脂
這個(gè)方法比較適合那些體重正常但腰腹肥大的人群。腰腹吸i脂是一種體表手術(shù)，它利用局部麻i醉從體表上的小口(針i眼)除去多余皮下脂肪。術(shù)前給予一定量的*劑，術(shù)中采用長(zhǎng)效。手術(shù)后，鎮(zhèn)痛效果可維持24-72小時(shí)。腰腹部吸i脂術(shù)屬于*i手術(shù)的一部分，對(duì)全身幾乎無(wú)干擾。但因術(shù)后仍有一些輕微反應(yīng)及局部滲出，應(yīng)在一周內(nèi)避免勞累。但一般的工作還是沒(méi)什么問(wèn)題。一般說(shuō)來(lái)，此時(shí)吸i脂能達(dá)到*腹部和腰部的效果，而且隨著時(shí)間的推移，*效果會(huì)更加明顯。
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許多女性對(duì)自己的身材并不滿(mǎn)意，在以瘦為美為主流審美觀念的影響下，很多女性追求，即使不是很胖也會(huì)去想辦法減少自己體重，這樣的想法實(shí)在是太過(guò)瘦弱了。
先要清楚的是，拉肚子并不能減輕你的體重，有些女性在拉肚子后測(cè)量，發(fā)現(xiàn)自己的體重比拉肚子前下降得更多，其實(shí)這是因?yàn)楦篂a引起體內(nèi)大量水分的流失，從而產(chǎn)生假象，可能是這種假象往往會(huì)迷惑許多女性，從而誤以為真的就是因?yàn)槔亲右鹱约旱捏w重，這種方式會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)造成*大*?？芍^百害無(wú)一利。我們勸你千萬(wàn)不要掩耳盜鈴，青年怎樣才能有效*，得不償失。
所以除了拉肚子*這種錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，還有那些錯(cuò)誤的觀點(diǎn)嗎？1.節(jié)食*法：這種方法也是非常錯(cuò)誤的，雖然節(jié)食可以在短時(shí)間內(nèi)快速減重，但是飲食恢復(fù)后，體重會(huì)迅速增加，甚至超過(guò)原來(lái)的體重，更為嚴(yán)重的是，有些人由于節(jié)食過(guò)于而導(dǎo)致厭食i癥，人是瘦下來(lái)了，但又不像個(gè)人一樣，*：*法中，藥i物*法通常添加瀉藥等類(lèi)似，就像拉肚子*一樣，通過(guò)排除體內(nèi)大量的水分而達(dá)到體重減輕的假象，俗話(huà)說(shuō)藥三分毒，可以說(shuō)是藥三分毒。
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那我們?cè)撊绾慰茖W(xué)地*呢？1.多鍛煉，好是有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。早飯吃得好，午飯吃得飽，晚餐吃得盡量少些。2.自我調(diào)節(jié)，不要熬夜，早睡早起，保持樂(lè)觀的心態(tài)。不要過(guò)分在意，要對(duì)自己的身材有信心，對(duì)自己的身材要有自信，有多發(fā)現(xiàn)自己美麗的地方，不要因?yàn)榉逝侄绊懽约旱纳?，從而撿芝麻丟西瓜。
總之，拉肚子等*方法并不可取，要*就必須采取科學(xué)的*方式，這樣不僅不會(huì)傷害自己身體，還會(huì)對(duì)自己的生活有更好的幫助，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)*的過(guò)程中鍛煉了身體，也鍛煉了自己的精神，讓你在工作或者學(xué)習(xí)中都能得到更好的自己。
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聲明：如果肚子餓了就睡覺(jué)，不利于睡眠。
事實(shí)：如果你有一夜因?yàn)槎亲羽I而傷心到無(wú)法入睡，好在睡*個(gè)小時(shí)吃點(diǎn)點(diǎn)心，不要攝取超過(guò)200大卡的熱量，好是復(fù)合碳水化合物，比如一片全谷物烤面包，抹一層薄純花生醬，或者夾一片低脂面包。此外，香蕉也是很好的選擇，它含有除血i清素和褪i黑素以外的鎂，可以使肌肉放松。
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「吃對(duì)飯，好睡，瘦」
正確的進(jìn)食，錯(cuò)誤的避暑飲食，能使我們更容易入睡，i睡得更安穩(wěn)?！秲?nèi)i科學(xué)年鑒》(annals of internal medicine)上刊登的一項(xiàng)研究表明，睡得好不僅可以幫助我們減輕體重，還可以讓我們?cè)谛褋?lái)時(shí)感覺(jué)更少饑餓。
參加這項(xiàng)研究的*者在睡足8.5個(gè)小時(shí)后所減掉的體重中，有一半以上是脂肪，而如果只睡5.5個(gè)小時(shí)，所減掉的脂肪就只有四分之一，其余幾乎都是肌肉組織。
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