公園老年人健身器材-陜西健身器材廠家-咸陽健身器材

要注意對運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、活動(dòng)內(nèi)容的選擇，要根據(jù)鍛煉者自身
的年齡特點(diǎn)、身體狀況、愛好及客觀條件選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和
內(nèi)容。
患有疾病或有損傷的練習(xí)者，要在醫(yī)生或*的康復(fù)指導(dǎo)
人員指導(dǎo)下選擇器械、內(nèi)容進(jìn)行鍛煉。
兒童需要在成年人的監(jiān)護(hù)下鍛煉。
鍛煉前，要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后，要注意放松和
整理活動(dòng)，以助于疲勞的恢復(fù)。
肥胖人群健身路徑鍛煉，可達(dá)到消耗多余脂肪，重塑健
美體型的目的。如我們可以選擇室外跑步機(jī)、俯臥撐架、
蹬力器、仰臥起坐平臺、云梯等器械進(jìn)行組合鍛煉。
若沒有跑步機(jī)，可在健身路徑周圍跑步，若沒有俯臥撐
架，可在地面進(jìn)行俯臥撐練習(xí)。
平行梯 云梯
功 能:增強(qiáng)上肢肌肉力量，發(fā)展*各部協(xié)調(diào)能力。
方 法:1、屈臂懸垂:雙手握橫杠，室外小區(qū)健身器材，向上至肘成直角懸垂
。 2、以手代步:雙手握杠交替前行。 3、雙手跳躍式抓
杠前進(jìn)(身體素質(zhì)較好者可參考此方案)。 注意事項(xiàng):1.
人在運(yùn)動(dòng)過程中請勿跳下; 2.使用者體重不超過100kg/
人。
四聯(lián)康復(fù)器
功 能:增強(qiáng)肩、背、腿帶肌群力量及身體靈活協(xié)調(diào)性。
騎馬機(jī)
功 能:利用自重，咸陽健身器材，鍛煉上下肢力量，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性。
方 法:手拉扶手，健身器材供應(yīng)商，腳蹬腳踏管，克服自重，身體上移。
注意事項(xiàng):1.運(yùn)動(dòng)時(shí)要坐穩(wěn)抓牢; 2.頻率不要太快，以防
以外事故; 3.使用過程中1500mm范圍內(nèi)禁止站人。 限用
人數(shù):1人
蹺蹺板
功能:鍛煉下肢協(xié)調(diào)性，增*的平衡能力，運(yùn)動(dòng)娛樂
兼具。 方法:手握扶手，坐于座墊之上，公園老年人健身器材，靠腿蹬地，和對
方上下協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。
注意事項(xiàng):1.器材周圍1000mm范圍內(nèi)禁止站人; 2.運(yùn)動(dòng)
力度請勿過猛，運(yùn)動(dòng)一方不可突然撤力，以免造成傷害;
3.請嚴(yán)格按照使用方法運(yùn)動(dòng)。
上肢牽引器
功 能:增強(qiáng)上肢靈活及手腦協(xié)調(diào)能力。 方 法:手握把手
，一上一下，轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)架。
注意事項(xiàng):1.適用于10歲以上人員使用; 2.器材安全使用
范圍為2m; 3、使用該器材時(shí)禁止嬉戲打鬧; 4.禁用該器
材做使用方法以外的動(dòng)作; 5.運(yùn)動(dòng)者注意單臂不可突然
撤力，以免造成傷害。
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