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鍛煉*是現(xiàn)在*為常用的*方法之一，因?yàn)槠洳换ㄥX(qián)也能安全*的特性得到眾多女性的喜歡。但是它有一個(gè)*大的缺憾就是見(jiàn)i效慢。如果想要在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到*效果那么小編只能說(shuō)“難”。但是如果你有耐心和信心長(zhǎng)期堅(jiān)持的話還是有很好的幫助的。
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不要認(rèn)為鍛煉*效果緩慢就以為加大鍛煉強(qiáng)度會(huì)縮短*時(shí)間。人身體是有一定承受能力的。尤其是在與*運(yùn)動(dòng)相關(guān)的這方面，如果鍛煉強(qiáng)度過(guò)大會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生損傷。比如屏住小便運(yùn)動(dòng)可以有效的恢復(fù)陰i道緊縮能力，但是如果憋尿時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)疾病，得不償失。
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隱私干澀怎么辦？
合理使用陰1道潤(rùn)滑液
假如你的問(wèn)題就是陰1道干燥，緊致縮*貼牌，那就使用陰1道潤(rùn)滑劑，它可以防止陰1道壁脆弱而導(dǎo)致的不良后果。
定期進(jìn)行婦科檢查
不依賴于你是否感覺(jué)到絕經(jīng)期即將來(lái)臨或有絕經(jīng)期癥狀，來(lái)檢查你自己陰1道等性器1官的狀況。假如性1生活已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)不舒服，就應(yīng)該及時(shí)去看婦科醫(yī)生，和醫(yī)生商量怎么做。
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產(chǎn)后私1處變松怎么辦？為你支招
實(shí)際上，草本縮*貼牌，解決這個(gè)問(wèn)題的辦法很簡(jiǎn)單，那就是堅(jiān)持鍛煉，特別是要有意識(shí)地做收縮肌肉的鍛煉。此外，鍛煉臀部，大腿，骨1盆肌肉也可以增加陰1道的彈性。建議你做下面這些鍛煉：
一、提肛鍛煉
感受到便意的時(shí)候會(huì)憋住一段時(shí)間，并做提肛運(yùn)動(dòng)。定期重復(fù)如此練習(xí)，能有效鍛煉骨1盆肌肉。
二、收縮運(yùn)動(dòng)
把手洗凈，*院縮*貼牌，仰臥床上，使身體保持放松狀態(tài)，將一個(gè)手指輕輕插入私1處，然后收縮私1處夾住手指，保持放松3秒鐘，然后重復(fù)練習(xí)幾次。*適應(yīng)之后，收縮活動(dòng)的時(shí)間會(huì)慢慢延長(zhǎng)。
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婦科炎i癥會(huì)引起下面松弛嗎
女性激i素缺乏
隨著女性朋友年齡的增長(zhǎng)，身體各方面的機(jī)能下降，卵i巢機(jī)能衰i退，女性雌激i素分泌減少，因此女性朋友應(yīng)在平時(shí)多吃含雌激i素的食物，雌激i素減少時(shí)易引起陰i道松弛，而卵i巢和子i宮機(jī)能衰i退，這樣會(huì)導(dǎo)致陰i道內(nèi)肌肉和筋骨退化，陰i道松弛后很難恢復(fù)。
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婦女產(chǎn)后陰i道松弛的恢復(fù)方法較多，如果陰i道松弛程度較輕，可結(jié)合產(chǎn)后性激i素水平變化配合提肛運(yùn)動(dòng)、*瑜伽、仰臥起坐、蹲馬步等方法促進(jìn)恢復(fù)。若陰i道稍有松弛，可聽(tīng)從醫(yī)生的建議，通過(guò)盆底肌生物電刺激治i療促進(jìn)恢復(fù)。產(chǎn)后陰i道較為嚴(yán)重松弛，常會(huì)合并張力性尿失禁，陰i道前壁膨出，子i宮脫垂等情況。
分娩后陰i道的松弛一般會(huì)在三個(gè)月內(nèi)恢復(fù)。產(chǎn)后，早產(chǎn)產(chǎn)婦一定要多臥床休息，云浮縮*貼牌，不要過(guò)早下床活動(dòng)，易造成子i宮脫垂。若3個(gè)月內(nèi)陰i道松弛癥狀未好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時(shí)選擇適當(dāng)時(shí)機(jī)手術(shù)治i療。
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