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菊粉」到底是啥？能*嗎？
菊粉是一種可溶性膳食纖維，用在低脂低糖食品中可以改善口感。
菊粉提取物每天攝入不超過(guò)15g是安全的，攝入過(guò)多有風(fēng)險(xiǎn)。
可溶性膳食纖維對(duì)改善、控制體重、改善代謝都有幫助。
如果能吃夠蔬菜水果全谷物，沒(méi)必要專(zhuān)門(mén)吃菊粉和其他提取物。
這些年，一些低脂低糖的食物里，特別是酸奶、奶酪、冰激凌這些乳制品中，會(huì)添加一種叫“菊粉”的東西，并以此作為宣傳賣(mài)點(diǎn)，安徽*性糊精，甚至一些嬰兒配方的奶粉中也會(huì)加入菊粉。 這個(gè)成分到底是什么？有什么用？還有研究說(shuō)會(huì)致癌？孩子能吃嗎？
菊粉是啥？
菊粉是天然存在于植物中的一種多糖，也是一種可溶性膳食纖維，我們?nèi)粘３缘暮芏嗍卟耍袷蔷率[、蘆筍、大蒜，甚至是小麥里都有它的存在。
之所以叫菊粉，是因?yàn)樗罅看嬖谟诰哲?、菊芋這些菊科植物的根塊中。我們通常說(shuō)的“菊粉”，是以這些植物根塊為原料，*性糊精多少錢(qián)，去除蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)之后，經(jīng)過(guò)噴霧干燥等步驟獲得的白色粉末。 菊芋
有什么用？改善
既然是膳食纖維，那么大家首先想到的肯定是改善。甚至后臺(tái)有朋友留言說(shuō)，在懷孕的時(shí)候，醫(yī)生會(huì)開(kāi)菊粉*。這也是有道理的，雖然菊粉是可溶性膳食纖維，對(duì)于改善也是有好處的。 2017年有一項(xiàng)為期4周，*性糊精哪家好，包含44名研究對(duì)象的隨機(jī)雙盲試驗(yàn)表明，在蔬菜水果吃得比較少的西方人中，不改變?cè)酗嬍辰Y(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)量的情況下，每天吃12g菊粉補(bǔ)充劑，可以起到軟化糞便和提高頻率的效果。
菊粉是植物中儲(chǔ)備性多糖，主要來(lái)源于植物。“菊粉灌腸”是一種自然凈化法，通過(guò)平和腸道環(huán)境，激動(dòng)腸壁，促使大腸運(yùn)動(dòng)，清理直腸壞菌，協(xié)助將大腸內(nèi)的廢物排凈，縮短廢物在腸內(nèi)的滯留時(shí)間，排出宿便凈化身體。
同時(shí)菊粉能維持餐后飽腹感，減少饑餓感，從而控制食物攝入，減少脂肪和糖的消化吸收，且達(dá)到減重目的。同時(shí)可增加食物在內(nèi)的停留時(shí)間，增加葡萄糖與胰島素的作用。
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