寒冷的冬天怎么保護(hù)骨骼健康？骨密度檢測(cè)儀廠家有方法

骨密度檢測(cè)儀廠家新訊 隨著冬天的來(lái)臨，氣溫驟降，作為一年中寒冷的季節(jié)，很多人在這個(gè)季節(jié)都會(huì)不約而同的選擇宅在溫暖的小窩，身體得不到充分的鍛煉和陽(yáng)光的自然，骨骼也就變得較為脆弱，很多和骨骼有關(guān)的疾病在這個(gè)季節(jié)也凸顯出來(lái)，尤其是老寒腿、腰椎等疾病的患者開(kāi)始增多。還有一些原本就患有骨質(zhì)疏松癥狀的老年人，骨骼健康問(wèn)題在冬季也頻頻出現(xiàn)。那冬季骨骼健康有哪些方面是需要特別注意的，我們又該如何保護(hù)好骨骼呢？
1、注意保暖。尤其是注意四肢末梢的保暖。這是因?yàn)樗闹┥已貉h(huán)差，對(duì)外界溫度變化敏感，因此在冬季外出時(shí)要戴上手套、帽子，穿保暖的棉鞋。溫度的突然變化會(huì)刺激關(guān)節(jié)周圍的神經(jīng)，因此，從溫度較高的環(huán)境到溫度較低的環(huán)境時(shí)要特別注意，如從火爐邊或有暖氣的室內(nèi)到寒冷的室外，要注意添加衣服保暖。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。許多關(guān)節(jié)炎患者在觀念上有個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為患了關(guān)節(jié)炎要多休息，少活動(dòng)，才能保護(hù)好患病的膝關(guān)節(jié)，其實(shí)這對(duì)保護(hù)關(guān)節(jié)并不利。患了關(guān)節(jié)炎，既要避免膝關(guān)節(jié)過(guò)度疲勞，又要進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?，以增?qiáng)肌肉韌帶的力量和膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，防止腿部的肌肉萎縮，這不僅能關(guān)節(jié)疼痛，還能延緩和減慢關(guān)節(jié)病的進(jìn)程。
3、早期檢查 早做預(yù)防。骨質(zhì)疏松癥和退行性骨關(guān)節(jié)炎并不僅是自然生理老化的表現(xiàn)，而且是一種需要的。中年以后，尤其是婦女絕經(jīng)后，人體骨量丟失速度加快，建議每1-2年進(jìn)行一次骨密度檢查，做好預(yù)防工作。
4、科學(xué)補(bǔ)充 *營(yíng)養(yǎng)。，是很多老人防治骨質(zhì)疏松的重要手段之一，但單純，并不能完全修復(fù)骨關(guān)節(jié)，因?yàn)槲覀兊墓趋篮完P(guān)節(jié)中還有兩位重要成員——膠原蛋白和基葡萄糖。膠原蛋白可以好的粘合鈣和基葡萄糖，促進(jìn)吸收?？茖W(xué)補(bǔ)充，*營(yíng)養(yǎng)，有效強(qiáng)韌骨骼和修復(fù)受損的關(guān)節(jié)軟骨，讓你擁有一副健康堅(jiān)固、活動(dòng)自如的“骨架子”，安然度過(guò)整個(gè)冬天。
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