冬季運(yùn)動(dòng)要注意的問(wèn)題

昨天已然立冬，天氣也是日漸寒涼，相信大家都有應(yīng)對(duì)的良策，這之中運(yùn)動(dòng)受到很多人的青睞，既鍛煉了身體，還能使身體暖起來(lái)。大道醫(yī)提醒您，掌握正確的冬日運(yùn)動(dòng)指南，定會(huì)祝您事半功倍。
相信大家都有冬天晨練的習(xí)慣，一大清早起來(lái)鍛煉，看著太陽(yáng)出來(lái)，其實(shí)這樣的做法是錯(cuò)誤的。大道醫(yī)提醒您冬日的晨練一定不要太早，冬日氣溫寒冷，早上更是如此，加上此時(shí)的人體陽(yáng)氣還不是很旺盛，很容易會(huì)被“風(fēng)邪”侵害。
我們應(yīng)該跟著太陽(yáng)運(yùn)動(dòng)，而不是出去運(yùn)動(dòng)等太陽(yáng)出來(lái)，冬天的人體更需要陽(yáng)光來(lái)補(bǔ)充自己的陽(yáng)氣，所以冬季的晨練宜遲不宜晚，等太陽(yáng)出來(lái)半個(gè)小時(shí)在鍛煉為宜。
冬天的運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于劇烈，因冬天氣溫低導(dǎo)致身體僵硬，韌帶與關(guān)節(jié)靈活性降低，此時(shí)劇烈的運(yùn)動(dòng)很可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。冬季人體肌肉纖維脆弱，大量的劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉的勞損，這樣的運(yùn)動(dòng)就得不償失了。冬日劇烈的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致人體大量出汗，汗液的蒸發(fā)又帶走人體大量的體溫，很容易感冒。
運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)、鍛煉之前一定要做好充分的熱身活動(dòng)，如慢跑、做個(gè)操等。運(yùn)動(dòng)的量由小至大，逐漸增加，待肢體與關(guān)節(jié)適應(yīng)后再加大運(yùn)動(dòng)的量。 注意這些點(diǎn)，以后冬日運(yùn)動(dòng)不踩雷，大道醫(yī)祝大家掌握這些知識(shí)后，都能正確的運(yùn)動(dòng)，擁有健康的體魄。